Zo begin je met sporten

Iedereen kent het wel, de zin: vanaf morgen begin ik met sporten! Dan weet je ook al wat er nadien gebeurt. Inderdaad, helemaal niks. Voor velen is de drempel van het goede voornemen naar de uiteindelijke uitvoering ervan te groot. Wij helpen je alvast met enkele handige tips en weetjes om niet langer excuses te verzinnen om niet te sporten.

1. Als je al een tijdje niet actief bent, is het het beste om op een comfortabel niveau te beginnen met bewegen. Als je kracht en uithoudingsvermogen verbeteren, kun je een beetje meer activiteit toevoegen.

2. Wat houdt je tegen?

Denk goed na waarom je op dit moment niet aan sport doet. De volgende excuses kun je vast wel weerleggen:

"Ik heb geen tijd."

Sporten hoeft niet per se in de sportschool. Tijdens het televisiekijken kun je namelijk ook buikspieroefeningen doen of oefeningen met een elastiek, zoals de hipNthigh. Heb je het te druk met werken? Probeer dan op je werk te sporten. Sluit je kantoordeur en ga voor 10 minuten touwtjespringen. Neem de trap in plaats van de lift en neem de fiets.

"Ik ben te moe."

Van sporten krijg je juist energie. Als je eenmaal aan het sporten bent, verdwijnt je moeheid vanzelf. Je bloedcirculatie komt op gang en er komen endorfines vrij, die zorgen voor een geluksgevoel. Als je een ochtendmens bent, dan zou je ook kunnen overwegen om 's morgens, voordat je naar je werk gaat, te sporten. Dan ben je nog fris en fruitig.

"Sporten is saai."

Het is belangrijk dat je een sport doet die je leuk vindt. Denk bijvoorbeeld aan skeeleren, windsurfen of dansen. Maar je kunt ook je dagelijkse leven zo indelen dat je meer beweging krijgt.

"Ik hou gewoon niet van sporten."

Het kan zijn dat je echt niet van bewegen houdt. Soms komt dit doordat je er niet van houdt om te zweten. Dan kun je starten met een sport waarvan je niet erg gaat zweten, bijvoorbeeld yoga. Of je wilt niet naar de sportschool omdat je jezelf schaamt voor je lichaam. Begin dan thuis met behulp van een work-outdvd. Koop een Wii Fit, zodat je rustig kunt starten met bewegen en alvast wat kilo's kwijtraakt.

"Ik hou het toch niet vol."

Stel voor jezelf een haalbaar doel. Dan is de kans groter dat het een succes wordt. Begin bijvoorbeeld met 5 minuten per dag. Als dit goed voelt, dan ben je eerder geneigd er 10 minuten per dag van te maken. Start je met 30 minuten per dag en haal je dat vervolgens niet, dan geef je waarschijnlijk op.

Kijk naar de toekomst! Het is moeilijker om te starten met sporten dan om het vol te houden. Als je eenmaal een vast ritme hebt en het twee weken weet vol te houden, dan wil je niet anders meer.

Geef niet op en ga ervoor! Wees niet bang om eraan te beginnen, je zult zien dat moeite loont.

#sportenisleuk #fitkot #fittestudent #start